Vill du bli effektivare i din träning och starkare i vardagen? 
Vill du förebygga och undvika skador?
Vill du få en ökad kroppskännedom och kontroll?

Då är workshopen i stabilitetsträning något för dig. Under ca 3 timmar kommer vi kort gå igenom den teoretiska förklaringen vad stabilitetsträning går ut på och lägga tonvikten på att hitta rätt muskler i olika övningar.

Efter kursen kommer du att:
– förstå och hitta några nyckelfunktioner kring stabilitet i nacke/axlar, bål och ben.
– kunna några grundläggande övningar med stegringsprinciper för de olika regionerna
– kunna korrigera dig själv

10 maj och 31 maj nu fullbokat. Anmäl ditt intresse, nya datum kommer till hösten
Datum:   Torsdag 10, 31 maj kl 17.00-20.00
Plats:     Adolf Fredriks Fysiocenter, Drottninggatan 114.
Kostnad: 250 kr inkl fika.

Anmäl dig genom att maila till info@affysiocenter.se
Efter bekräftelse sätt in 250 kr (25% moms inkluderat) på BG 5922-1812 senast 30 april , skriv "stabilitet" som referens. OBS begränsat antal platser, först till kvarn!

VÄLKOMNA,
Nicolas Diamantoglou, sjukgymnast

Vi fick den 16 mars 2012 äran att förvärva 100% av aktierna i Eva Rask Företagsmassage AB.

Eva Rask Har under många år framgångsrikt drivit Företagsmassage med sina fantastiskt duktiga massörer. Med företaget kommer 20-talet företagskunder där personalen terminsvis med undantag för sommar- och juluppehåll får massage ute på sina arbetsplatser.
Det är kul och och också smickrande när Fysiocenter får erbjudandet att driva verksamheten vidare. Särskilt glädjande är det att Eva Rask själv kommer att vara en inspirationskälla och stöd även framöver.
/Anders

Välkommen till en kul föreläsning för dig som älskar golf!

Datum:   Tisdag 24 april kl 19.00-20.00
Plats:      Adolf fredriks Fysiocenter Barnhusgatan 3, 5 tr.
Kostnad: 100 kr inkl fika.

OBS, 24 april fullbokat.
Vi kör ett datum till efter sommaren om fler anmäler sig.

Anmäl dig genom att maila till info@affysiocenter.se
Sätt in 100 kr (25% moms inkluderat) på BG 5922-1812 senast 16 april , skriv "Golfföreläsning" som referens.

Hur blir man en bättre golfare!?
Golfen är en komplex idrott där såväl fysiska, psykiska och tekniska delar måste fungera för att man ska kunna spela bra.
Under det här seminariet kommer jag att fokusera på kroppens funktion i golfsvingen för att möjliggöra en god teknik men jag kommer även beröra andra aspekter som det mentala och vikten av en god kosthållning på banan mm.
Jag är legitimerad naprapat och utbildad i Titleist träningssystem TPI. Jag kommer beskriva de faktorer som gör att man kan hålla sig skadefri och samtidigt slå rakare och längre - ur ett kroppsligt perspektiv. Seminariet kommer även att fungera som en introduktion till hur en privat screening av en golfarens fysisk status för en bättre spel går till. Efter seminariet kan man boka en sådan screening om man så önskar.

Varmt välkomna!

Erik Wredenfors
Leg.naprapat
TPI-certified Golf Fitness Instructor
Titleist Performance Institute

Jag satt på pendeltåget härom veckan och läste om stress och att andningsövningar kan påverka stressreaktionen. Så rätt och så lätt! Och så kan det ändå vara så svårt att släppa stress och oroande tankar och att ”bara” uppmärksamma andningen. Ökad aktivitet i stressystemet går inte att viljemässigt stänga av men systemet är påverkbart, tex via andningen.
Stressreaktionen ska bland annat leda till att muskulatur i kroppen spänns – vi förbereds för den, sedan urminnes tider, nedärvda reaktionen ”fly eller fäkta”. Med den ökade muskelspänningen påverkas också andningen - stora andningsmuskulaturen (diafragma) spänns, andetagen blir ytligare och snabbare och axlarna ”åker upp till öronen”.

Ett förslag på hur man kan använda andningen för att minska stressreaktionen kommer här, en liten ”andningsmeditation”.
Sätt dig bra och slappna av i axlarna. Fokusera på/uppmärksamma din andning . Ta sedan ett djupt andetag – fyll lungorna och håll andan några sekunder. Släpp ut luften sakta och andas sedan som vanligt några andetag innan du upprepar övningen. Gör så 3-5 gånger. Släpp sedan andningen helt fri, uppmärksamma inandning och utandning, håll fokus vid andetagen!
Det svåraste brukar vara att släppa alla andra tankar – när du märker att tankar stör ditt fokus på andningen (för det kommer tankar att göra), växla spår i hjärnan och gå direkt tillbaks till att uppmärksamma din andning igen, ev med ytterligare ett djupt andetag först. Har du svårt att somna kan du också använda denna metod – jag lovar – du somnar lättare efterhand.

Och kom ihåg – vi måste träna oss på att hålla fokus på andningen, att gå tillbaks till andningen när tankar stör!

För en avlsappnad tid, lycka till
Gunilla

Hej

Tycker du att det är lite jobbigt när dina närmaste ber om massage? Vet inte hur du ska göra, svårt att hitta rätt arbetsställning?
Vi gör det så gärna åt dig!

 

Alla hjärtans dag närmar sig, närmare bestämt 14 februari.
Nu kan du köpa presentkort på 40 minuters massage för 400 kr. (ordinarie taxa 520 kr)
Erbjudandet gäller februari ut.

Kom in till oss på Drottninggatan 114 så fixar vi det. 08-300402
För att vi ska fakturera och skicka presentkort med post tillkommer 50 kr.

MVH,
Vännerna på Fysiocenter

Hej och God fortsättning!

Här får ni en filmsnutt med en jättebra övning för att träna upp mag/bålmuskulaturen.
Den inre, ryggradsnära bålmuskulaturen tränas här mycket effektivt och kan utföras när- och var som helst.
Kan vara bra med en stark rygg inför snöskottningen, om vi nu får någon snö i år.
 
Klicka här för filmen med naprapat Davids bästa magövning, den sk plankan!

Som vanligt ser vi till att erbjuda bra möjligheter till behandling och träning mellan julborden och nyårsraketerna.


23/12   07.45 - 15.00
27/12   07.45 - 17.00
28/12   07.45 - 20.00
29/12   07.45 - 17.00
30/12   07.45 - 17.00

2/1   07.45 - 17.00
3/1   07.45 - 17.00
4/1   07.45 - 20.00
5/1   07.45 - 15.00

GOD JUL & GOTT NYTT ÅR!